chleb razowy

27.09 64 DNT Może jutro pobiegam. Na szczęście wycieczka rowerowa została przełożona, bo dzisiaj nie było siły. O dziwo - po wczorajszym ćwiczeniu w domu miałam spore zakwasy. Największe na plecach! Miska 1710 kcal BTW 144/45/185 Placki owsiane - owsiane, whey, mleko Sernik z płatkami jaglanymi Papryka faszerowana - ryż brązowy, indyk, jajko, [...]

[...] 4. Whey Pudding z kaszą jaglaną, Granexami, nektarynką, bananem i jabłkiem 5. Kura z makaronem, warzywami i lnianym 6. Jajecznica z wędzoną piersią z kurczaka i warzywami + chleb żytni razowy SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie Omega 3 - 2kaps do śniadania i 2kaps do kolacji ZMA - porcja do kolacji Witamina C - 2g do śniadania i 2g [...]

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g daj lepiej woreczek ryżu białego lub ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g chleb nie jest dobrym źródłem ww daj lepiej te produkty które podałem w posiłku o 14:30, możesz oddać orzechy niestety są drogie B: 30g W: 82g T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa [...]

[...] indziej koniarza może zawiać jak nie do serca końskiej hodowli. Janów Podlaski, całe 3tys ludzi :) Najbliżej mam Białą Podlaską, jakieś 30km :) Ja sama zawsze jak kupuje chleb to tylko razowy, ale jutro w szkole kupić mogę tylko kanapkę z żytnim lub pszennym, więc wybieram mniejsze zło :/ Od wtorku juz dieta będzie cacy, i czas się zabrać za [...]

[...] owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. (chleb pełnoziarnisty , razowy, warzywa, masło zwierzece 83% i tylko delikatnie posmarowane) Obiad w szkole 11:30 codziennie na obiad jest cos innego, ale przewaznie [...]

Pumpernikiel czy tam chleb żytni razowy: http://potreningu.pl/kitchen/products/2258/chleb-zytni-pelnoziarnisty-mestemacher Nie można tego jeść w dużych ilościach ze względu na błonnik? Jaka jest maksymalna dzienna porcja błonnika? 50g?

02-01-2013r. DNT 1 dzień diety redukcyjnej - 1 mikrocykl Dieta 6:30 kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (90g) oliwa z oliwek (8g) chleb żytni razowy (105g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (105g) 11:00 serek ziarnisty z nerkowcami i otrębami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (360g) orzechy nerkowca (30g) otręby owsiane - [...]

[...] i bazylią jajo kurze całe (3szt.) pomidor (260g) płatki owsiane (55g) oliwa z oliwek (9g) 551 kcalszczegóły b: 31gtł: 29g ww: 41g 11:00 kanapka razowa z łososiem i mozarellą chleb żytni razowy (110g) ser mozarella (45g) Łosoś wędzony (85g) sałata lodowa (45g) pomidor (85g) grejpfrut (165g) 550 kcalszczegóły b: 30gtł: 14g ww: 66g 15:30 chili con [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron TRENING: Intuicyjny, 4xtyg, split, głównie wolne ciężary, 1 tren zajmuje mi około 2h. Poniedziałek: klatka+triceps+biceps Wotrek: [...]

Najlepsze źródła ww to m.in ryż brązowy, kasza (jęczmienna), makaron (razowy, z pszenicy durum), kasza gryczana, płatki owsiane, chleb (pełnoziarnisty, razowy). Jednak chleb nie jest polecany jako główne źródło ww. Tyje się od dodatniego bilansu kalorycznego i od wyliczeń należy zacząć. Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2010-05-10 15:13:08

Coraz bardziej łapię ;D czyli: 6:30-węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty,pieczywo razowe,owsianka,jogurt,muesli,otręby,kiełki pszenne),pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,)a w składzie warzywa 9:00-pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z oliwek,twaróg,ryba)+warzywka+tłuszcze(orzech i ryby tak jak [...]

[...] jakies pestki dyni/orzechy/oliwe 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g serwatke,mleko wywal,chleb daj razowy,do tegi mieso/jaja/twarog ew.szynka drobiowa,warzywa oraz oliwa/orzechy/maslo 3 posilek:(przykladowy obiad) Zupa pomidorowa z ryżem 400g Kotlety z kurczaka [...]

Posiłek 2: Po co Ci ten pasztet? Brakuje porcji warzyw. -A on tak na prawdę zaszkodzi? Mówiłem, że chciałbym coś do tych kromek żebym suchego chleba nie jadł, może być w sumie cokolwiek innego byle nie suchy chleb bo nabiorę wstrętu do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail [...]

co do węgli racja! jem dokładnie takie jakie opisałeś-głownie ryz paraboliczny(brązowego nie znoszę ) ,kasza gryczana, chleb i makaron razowy -te makarony,ryże białe i biały chleb naprawde sporadycznie z tym podjadaniem-oszukiwaniem to masz 100% racji chyba Ojanowi tu mieszamy:) Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 16:51:39

[...] / 76 OK surówka z pora OK 15g oliwy z oliwek 0 / 15 / 0 OK 29,5g B / 18g T / 76g W IV posiłek 17:00 Mass XXl 70g 14 / 0 / 55 WYWAL 1 jajo 12,5 / 10,5 / 1 DAJ 3 JAJA 50 g chleba mieszanego 4 / 2 / 22 CHLEB ZYTNI margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 MASLO/OLIWA 30,5g B / 24g T / 76g W TRENING V posiłek 20 :00 Mass XXl 70g 14 / 0 / 55 WYWAL Ryba [...]

[...] Odnośnie diety - 1900 kcal przy teoretycznym zapotrzebowaniu ponad 2150kcal. Przy tych 1900 tyję, a w mojej diecie znajdują się: płatki owsiane, ryż, makaron razowy, chleb żytni razowy, jaja, twarogi, cyc, chude mięso wieprzowe (np. szynka), mleko 0,5%, banany, trochę warzyw (np. ogórek, salata, rzodkiewka, szczypiorek, koper), żurawina, [...]

[...] Piers kurczaka - 150g ryż biały - 100g si 20:00 Makrela wędzona - 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 4 kromki 1 Pomidor 1/2 Papryka da rade tutaj zwykla makrele? i chleb bym zmienil np na kasze kus kus 23:00 Tunczyk w sosie własnym - 180g Olowa z oliwek - 15g ok No i wiadomo że będe urozmaicał każdego dnia : ryz/kasza , ser [...]

[...] 2016 Bylo 40 km na rowerze w terenie. Micha: owsianka z jajem+ banan i orzechy laskowe nalesniki jajeczne ze smazonym jablkiem szt 4 karkowka z grila ok 200 g miecha, chleb zytni razowy, grilowane warzywa leczo z kurczakiem ( 2x) 28 czerwiec 2016 Dzis lece na silownie. %-) Micha: owsianka + jajo + banan + migdaly Kurczak + kasza + [...]

[...] 100 g (100g) Pomidor 1 x średni (130g) --> warzyw nie licz powinieneś ich jeśc jak najwięcej. Chleb żytni razowy 4 x kromka . twarog rano nie jest najlepszym pomysłem, chleb to samo. NIe możesz jeśc jajek no to powiedzmy 100g musli z mlekiem. 2. Jabłko 3 x średnie (150g) to nie posiłek owoce bym wogóle wyrzucił bo to fruktoza daj sobie [...]

rano: mleko 0,5l -> daj jak juz z 250ml ale góra 0,5% albo rób na wodzie płatki owsiane (do tej pory kukurydziane - wiem złe IG) dorzuć orzechy południe: chleb-> razowy albo zamien na ryz/makaron/ kasza ser->wywal ryba/cycki mleko- wywal obiad: ryż mięso/ryba czasami surówka-> zawsze surówka, dużo warzyw dawaj po treningu: top mass [...]